twaróg na noc

[...] składać sie z ww złożonych (ryż makaron, ziemniaczki) i z białka pełnowartościowego a nie jogurtu... 4)koło 18 zjedz posiłek ze zmnniejszoną ilością weglowodanów - 50 gram powinno być ok i oczywiście białko 5) koło 22 zero weglowodanów ... sam twaróg bedzie dobry na noc... dodaj zdrowe tłuszcze w postaci ryb, oliwy z oliwek... pozdrawiam

[...] pisze Nani sałatka warzywna +piers z kurczaka( mozesz z tunczykiem zamieniac byle nie za czesto wiesz rtec i te sprawy) + troszkę oliwy z oliwek chociaż z 10ml O 23 sam twaróg chudy 100g . warzywa na noc zamiast białkowego posiłku to trochę nieporozumienie można je dodać , ale warzyw się nie liczy do bilansu, ogólnie powinnas je spozywac w [...]

Po treningu wywal warzywa, na noc zamiast tunczyka - twarog/jaja Dodaj wiecej tluszczy Uznaje, ze btw jest policzone pod Ciebie, wiec sie o to nie czepiam

Gainera bierz 100g dziennie ,3 dawki po 30g z mlekiem ..Białko To albo na noc z jakimś tłuszczem(mleko),,albo po treningu (45 min)..Bialka tak z 30g dziennie styknie.I zainwestuj w Twaróg bialy(30dag dziennie) oraz 2 litry mleka bo to ci zapewni 120g białka za powiedzmy 5 zł No i teraz daj mi soga

[...] w moim wypadku raczej by nie zdało egzaminu. Najpierw chce zacząć zdrowe odzywanie a jak już w miarę to opanuje to może popróbuje coś z IF :) Moje cele to zgubienie zbędnych kg i trening na siłę. Mam jeszcze jedno pytanie do Was, czy jak zjem posiłek potreningowy gdzieś 40 min przed pójściem spać to mam jeszcze zjeść np. twaróg półtłusty na noc?

[...] dnia to nie zbyt dobry pomysł. Zjedz jajka, maślankę lub jogurt naturalny z twarogiem. 2) Może być. Jeśli masz możliwość daj troche tłuszczów. 3) Ok. 250g serka czy bananów? 4) Byle bez tłuszczu. 5) Nie jedz na noc cukrów. Daj zamiast tego twaróg półtłusty z oliwą z oliwek extra virgine. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-06 15:43:07

[...] mi się gotować jajek. Do śniadania staraj się dawać płatki owsiane, albo inne węglowodany złożone, to ma być jeden z bazowych posiłków w ciągu dnia. Do snu może być białko, ale tam bardziej się nadaje matrix białek, albo kazeina, najtaniej wyjdzie na noc twaróg i oliwa z oliwek, albo orzechy. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-08 22:08:41

[...] A w diecie powinna być przewaga jednonienasyconychRano jako źródło tłuszczu możesz dać jajka, ze 3 max. 4, a w reszcie posiłków z wyjątkiem okolotreningowych lej oliwe z oliwek Oczywiście nasyconych też nie eliminuj i daj np. na noc twaróg, ale półtłusty aby dostarczyć troche nasyconych lub w ciągu dnia jakaś tłustszą troche wołowinke

no właśnie a tu sie mi łączy jedno z drugim ... późna pora i po treningowe wyczerpanie .... dzis zjadłem twaróg z jogurtem zmiksowany z mlekiem ... takie cosik chyba nie zaszkodzi na noc a jest dość dobre i wystarcza mi przed snem

ja bym to tak zmienił 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g - lepsze by było jakies mieso - serek wiejski i twarogi lepsze są na noc do tego posiłku koniecznie zdrowe tłuszcze i warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]

Nie wiem jakim cudem ulozyles diete nie znajac wartosci odzywczych tych produktow. Slonecznik zastap orzeszkami bo masz malo tluszczow w diecie.Powinienes jesc wiecej makaronu badz ryzu niz tylko 100 gram dziennie.Polecam ci przed treningiem piers z kurczaka z brazowym ryzem zamiast makaronu.Na noc raczej bialka latwo przyswajalne <chociarz [...]

Tak jak kuba pisze ;p Do tego na noc najlepiej jesc twarog :)

dieta jak dieta 7-8 polsikow pierwszy 07;00 rano ostatni 23.00 wiadomo mieso ryz twarogi jajka przed treningiem wegle po wegle bialko na noc twarog . do tego carbo dochodzi , bialko 3x30g dziennie zeby utrzymac te 3g/1kg masy ciala .

twaróg 2 godziny przed? bez sensu kostke bezpośrednio przed snem, za***iste źródło białka na noc

Ad.1 Może być tak jak jest ale urozmaicaj dawaj płatki jaglane , gryczane czy inne lecz najważniejsza jest cały jadłospis a nie poszczególny posiłek . Ad.2 Twaróg nie musi być na noc jedzony. Ad.3 Herbaty jeśli chodzi o jakość najlepsze są te sypane . Ad.4 Dział trening dla początkujących się kłania , poczytaj tutaj posty podwieszone [...]

1)a jak dorzuce do sianadie II orzechy wloskie 25g,a przy kolacji dam twarog chudy//poltlusty 150g i do tego 15ml oliwy,to juz bedzie dobrze? 2)oliwe z oliwek jeszcze do czegos pic,czy tylko na noc? 3)po treningu moge np w pon zjesc banana,wt carbo,czw sok pomaranczowy 250ml,czy trzeba zrobic caly cykl carbo bez takich przerw??

a w tym sojewym ni może być?? tuńczyk czy twaróg lepszy na noc??

Tuńczyk za 1,4 to troche podejrzane... Na noc podobno lepszy jest twaróg ponieważ zawiera kazeine.

hmm. ostatni posilek ok 20. klade sie spac 23-24, czyli 3-4 godziny od posiłku ;p a jak juz te owoce na noc nie mogą być to zdradzcie jakiś tajemniczy przepis by twaróg nabrał jakieś dobrego smaku, bo serio dławi mnie taki sam bez niczego, najlepiej byłoby mi go z czymś zmiksowac i wypic takiego sheyka ;d tylko z czym?

Czyli wieczorem sam twaróg bez odżywki ale dorzucić tłuszcze czyli oliwę z oliwek ?? Rano też wywalić odżywkę a zastąpić jajkami ?? Rano wrzucę orzechy włoskie a na noc oliwę z oliwek. A do 2 posiłku tam gdzie tuńczyka też mam dorzucać te tłuszcze ?? A tymi węglami to mam dużo za dużo czy trochę wywalić tylko ?? Wywalić ryż z 2 posiłku i sam tunol [...]